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舞蹈训练中爵士舞基础动作汇总

文章出处:admin 人气:发表时间:2020-01-12 11:15

地面训练
 
一、上肢训练:
 
1.头部:前、后、左、右倾头、头颈的转动。
 
2.肩部:压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
 
3.腰部:弯腰、疗腰、涮腰。
 
二、下肢训练:
 
1.脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族
 
2.腿膝部:吸伸、环动、踢、搬、控腿
 
3.腿部:横叉、竖叉、压叉
 
三、训练要求:
 
主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质,同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。
 
扶把训练:(一年)
 
一、蹲:
 
1.一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟
 
2.踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合
 
3.小涮腰、横拧组合
 
4.各民族舞姿组合:大掖步、卧点、扑步
 
5.丰富节奏。加强节奏变化
 
二、擦地:
 
1.一、五位、前旁后擦地
 
2.带勾、绷脚、及与半蹲组合
 
3.前后摆动并环动
 
4.与争位、转头、压脚组合
 
5.与五位并立转组合
 
6.丰富、加强节奏变化
 
三、小踢腿:
 
l.一、五位前、旁、后、小踢25度
 
2.带点地小踢腿
 
3.前后摆动、单腿变身
 
4.节奏处理、加强准度
 
四、单腿蹲:
 
1.前、旁、后、带勾脚
 
2.单腿带端掖腿
 
3.带迈移、前旁后、摆动加半蹲
 
4.与单腿变身组合
 
五、腰:
 
1.前后胸腰、前后、大腰
 
2.疗腰、大技步、卧点
 
3.双跪后腰、单腿后腰
 
4.大涮腰探海辗转
 
5.风火轮
 
六、控制
 
1.前、旁、后吸伸腿、半、全环动
 
2.立身射燕、大射燕、探海
 
3.搬前、旁、后腿
 
七、大踢腿:
 
1.前穷、后大踢腿
 
2.前腿接后腿、后腿接前腿
 
3.旁腿接拔腿
 
4.踢腿接摆腿、接探海
 
5.旁腿接立身射燕
 
6.踢紫金冠
 
7.片蹁、盖腿
 
中间训练
 
一、腰:
 
1.单跪下腰、单腿后腰
 
2.慢、快涮腰
 
3.卧云
 
4.风火轮
 
二、大踢腿:
 
1.原地、踢前、旁、尼腿、进行式
 
2.紫金冠
 
3.中速行踢前、旁腿
 
4.强调身法连接流畅
 
三、控制:
 
1.前旁后,吸伸抬、半环动
 
2.大射燕、探海
 
3.加强流畅感及身韵的连接
 
四、五跳:
 
1.一位、二位、变位跳、五位换脚跳
 
2.小射燕跳
 
3.变身跳250度腿探海跳
 
五、中跳:
 
1.一、二、五位跳
 
2.变位跳、交叉跳
 
六、大跳:
 
1.错步级跳、错步射燕
 
2.错步级跳、错步射燕
 
3.错步撩跃、错步凌空
 
4.变身跳
 
技术技巧
 
一、转、
 
1.平转2——3个
 
2.斜线平转:8个
 
二、翻身类:
 
1.踏步翻身、正反、上步翻身又点翻身3——5个

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